Horas de sueño por edad
Dormir adecuadamente es esencial para la salud y el optimo desarrollo infantil, para conseguir que tu bebé duerma el tiempo necesario puedes establecer una rutina que te ayude a marcar la pauta de tiempos y actividades para tener una mejor organización en el hogar.
De acuerdo con la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos, incluyendo el tiempo de siesta, tu bebé debe dormir al día:
- De 0 a 3 meses: 14 a 17 horas
- De 4 a 11 meses: 12 a 15 horas
- De 1 a 2 años: 11 a 14 horas
- De 3 a 5 años: 10 a 13 horas
Por un lado, establecer una rutina de sueño que consista en: cena, baño y hora de dormir, ayudará a que tu bebé conozca la secuencia de actividades y que poco a poco se acople a ella.
Y por otro, tomar un baño caliente antes de dormir promueve la relajación de músculos, si complementas este momento con el uso de productos especiales para bebé como shampoo y crema corporal que contengan lavanda, promoverás que concilie el sueño rápidamente.
